Летняя оздоровительная кампания- важный этап оздоровления детей, в течение которой дети могут быть охвачены различными формами отдыха и оздоровления. Это и пребывание в загородных стационарных учреждениях, и получение санаторно-курортной помощи в детских санаториях, и посещение теми детьми, кто не имеет возможности отдохнуть в загородных оздоровительных учреждениях и санаториях, оздоровительных учреждений с дневным пребыванием, расположенных на базе образовательных или социальных учреждений, а так же посещение лагерей труда и отдыха. Наряду с этим возможно участие в туристических походах с размещением в лагерях палаточного типа.
Для оздоровления и обеспечения полноценного отдыха детей необходимо обеспечить рациональный режим дня. Это предполагает следующее:
-максимальное пребывание на свежем воздухе и использование естественных факторов природы,
-физкультурные, культурные мероприятия, кружковая работа, проведение экскурсий, походов, игр;
-полноценное питание (перерывы между приемами пищи не должны превышать 3-4 часа);
-обязательный дневной сон для детей до 10 лет;
-оздоровительные мероприятия (плавание, лечебная физкультура, витаминизация пищи, фитотерапия и т.д.).
Во время каникул детям следует максимально обеспечить столь необходимую двигательную активность, которая является одним из эффективных средств оздоровления. Это могут быть секционные, клубные, экскурсионные, игровые, физкультурно-оздоровительные и спортивные занятия. Чтобы сбалансировать различные виды деятельности и компенсировать гиподинамию, столь характерную сегодня для большинства детей и подростков даже в каникулярное время, ребенку рекомендуется посещать не более двух кружков, так как занятия там связаны со статистической нагрузкой.
Очень важны физическое воспитание и оздоровительные мероприятия, а именно утренняя зарядка, закаливающие процедуры, подвижные игры, лечебная физкультура, обучение плаванию и спортивные соревнования. При организации физкультурно-оздоровительной работы рекомендуется использовать спортивные тренажеры и тренажерные устройства.
В жаркие дни (при температуре воздуха выше 28˚С) необходимо принимать профилактические меры для предупреждения перегрева детей и тепловых ударов.Именно в эти дни целесообразно купание в открытых водоемах.
Мероприятия на открытом воздухе лучше проводить в местах, защищенных от прямых солнечных лучей, а время сдвигать на часы, когда солнце менее активно. Необходимо следить за тем, чтобы одежда и обувь подростков соответствовали погодным условиям. Чем бы ребенок не занимался во время каникул, какую -бы секцию не посещал, в каком бы лагере не отдыхал нельзя забывать о рациональном режиме дня и сбалансированном питании.
Время, когда ребенок ложится спать, завтракает, обедает и ужинает, в каникулы должно оставаться таким же, как во время учебы. Чтобы каникулы действительно стали временем восстановления и накопления сил вашего ребенка, необходимо, чтобы в его рационе было достаточно молочных и мясных продуктов, и конечно, овощей и фруктов.
От того – как ребенок отдохнет во время каникул, во многом зависят его работоспособность и успехи на протяжении всего предстоящего учебного сезона.
По информации Центра гигиены в г. Костомукша
